Tatra söömine enne magamaminekut esitatakse sageli kui tõhus viis öösel rasva põletamiseks.
Teaduslikud uuringud ei kinnita seda teooriat, kuigi tatar on tõepoolest väärtuslike omadustega.
Tatra sisaldab aeglaseid süsivesikuid, mis tagavad energia järkjärgulise vabanemise. See võib aidata vältida öiseid näljahoode, kuid ei kiirenda ainevahetust une ajal.
Toidu termogeenne toime on liiga väike, et oluliselt mõjutada öist rasvapõletust. Une ajal aeglustuvad organismis kõik protsessid, sealhulgas seedimine ja ainevahetus.
Hiline söömine, sealhulgas kaer, võib häirida une kvaliteeti seedimissüsteemi aktiivsuse tõttu. See kehtib eriti inimeste puhul, kellel on tundlik magu või kalduvus refluksile.
Tatar sisaldab B-vitamiine ja magneesiumi, mis tõepoolest aitavad närvisüsteemi lõdvestada.
Kuid see toime ei ole seotud rasva põletamisega ja avaldub toidu tarbimisel igal ajal päevas.
Kaalutõusu vältimiseks on oluline päevane kalorite kogutarbimine, mitte konkreetse toote tarbimise aeg. Isegi tervislike toodete regulaarne päevase normi ületamine viib kaalutõusuni.
Individuaalsed ainevahetuse eripärad määravad reaktsiooni õhtusöögile.
Mõnedele inimestele võib tatra õhtusöögiks aidata kontrollida söögiisu, kuid see ei mõjuta otseselt rasva põletamist.
